Како смањити апетит

Многи људи који пажљиво прате своју тежину занимају како да смање апетит, који је, како је неприкладан, одигран током дијете. Хајде да видимо који су производи, препарати и народни лијекови одговорни за смањење апетита и како све то исправно узети..

Чланак се састоји од следећих тачака:

1. једноставне ефикасне методе, како смањити апетит да се смрша.
2. супресивне биљке.
3. апетита.
4. апетита.

Једноставне ефикасне методе смањења апетита

• Користите чисту воду. Не пијте воду са гасом, јер иритира слузокожу желуца. Јести чисту воду, враћате рад гастроинтестиналног тракта, као и растопите желучани сок, што увелико смањује његову киселост. Као резултат, то доводи до смањења апетита дуго времена. Свакодневни унос чаше воде пола сата пре оброка такође ће помоћи да се ослободите жгаравице и других непријатних осећаја после оброка. Ова метода смањења апетита проналази све више присталица међу љубитељима здраве исхране. Апетит се може преварити водом за пиће пре јела. Ваш мозак не брине шта ћете напунити желудац, а желудац ће дати мозгу сигнал пунине.
• Непожељно је користити зачинске зачине, јер дјелују иритирајуће на зидове желуца, провоцирајући га тако да ослобађа прекомјерне количине желучаног сока. Због тога ћете бити присиљени да једете нешто више него што је потребно, али то није дозвољено, напротив, морате постепено смањивати количину хране и јести у малим порцијама. Одустаните од својих омиљених зачина и зачина, ако желите да смањите апетит.
• Покушајте да користите горку чоколаду у умереним количинама - то ће неко време обесхрабрити жељу да још једном поједете нешто, јер ћете желети да пијете више воде, и зато заборавите на храну неко време. Пре појаве јаке жеље да једете, једите само два мала комада овог производа. Не можете јести и растварати, што је много ефикасније. Не заборавите, тамна чоколада не доприноси повећању тежине, за разлику од млека, због ниског садржаја шећера и других енергетских напитака.
• Користите што више свежег поврћа и воћа. Њихови плодови садрже велику количину природне воде (у краставцу, на примјер, до 95 посто) и, осим тога, неке плете у устима, чиме се смањује апетит. Воће и поврће још увијек дјелују на психолошком нивоу на нашем желуцу. Овде је шема једноставна - брзо се пуни и подсвесно му мозак даје наредбу да престане да једе.
• Ако је, након свега, немогуће потиснути апетит, проблем лежи негдје другдје, на примјер, у хватању стресних ситуација с храном. У овом случају, потребан вам је лекар, јер код куће је веома тешко и узалудно бавити се овим проблемом.

Суппрессиве Хербс

Међу биљкама које смањују апетит, најефикасније су:

• Лан је ланено семе и ланено уље. Садрже веома велику количину слузи, која обавија желудац и спречава обилно лучење желучаног сока. Неколико ланених сјеменки које се узимају прије оброка изазивају смањење апетита и уклањање желуца.
• Медицинска маховина - користи се само корен. Преведено са латинског, ова биљка је преведена као арханђелска и веома је цењена од стране травара, јер помаже код болова у дигестивном тракту, горушица, лоша пробава, је веома ефикасна у тровању. Али, поред тога, помаже да се ослободите вишка килограма, јер смањује апетит. Једна кашичица тинктуре корена (или само жвакање) ће продужити време следећег оброка. Истина, тренутно је у црвеној књизи, тако да их треба користити веома компетентно и прецизно.
• Млијеко чичка се користи као средство за омотавање зидова желуца. Широко се примењује у пептичким улкусима. Такође доприноси регенерацији желуца, ћелија јетре и ткива црева, а такође спречава брзу апсорпцију хране, што у коначници помаже да се ослободите вишка килограма. Користи се у многим напредним дијетама, али са великим опрезом, јер сагорева вишак масноће у ткивима јетре, што може довести до нежељених посљедица. Овде је најважније да се не повредимо и да поступамо по принципу - све треба да буде умерено.
• Тинктура прополиса за алкохол - има средство за чишћење и противупално дјеловање, као и смањује апетит. Лако је сами скувати. Да бисте то урадили, узмите малу количину прополиса и помешајте са алкохолом. Ставите смешу две недеље на тамно место, а онда можете користити тинктуру 20-30 минута пре оброка, у кашичици. Ако се појаве нежељене нуспојаве, као што је лаксативни ефекат, на пример, треба одмах да престанете да га узимате.

Биљке које потискују апетит, у већини случајева, изазивају диуретички ефекат, тако да уклоните вишак воде из тела, па их треба конзумирати након консултације са лекаром и веома пажљиво, иначе може доћи до дехидрације.

Средства за сузбијање апетита

Упозоравамо вас унапред - узимање средстава за сузбијање апетита је непожељно, јер немају сви позитиван ефекат и усмерени су посебно на губитак тежине, а примећени су и негативни споредни ефекти. Упркос чињеници да за сва средства која потискују апетит постоји детаљна упутства произвођача, опасно је да их сами именујете. Боље је, пре него што их купите, консултовати лекара опште праксе, тако да касније не морате да узимате друге лекове да бисте излечили ефекте нежељених ефеката.

• Микрокристална целулоза, супресант апетита, доступна је у таблетама као додатак исхрани. Лек је подељен у три фазе. Прва седмица - узмите 5 таблета дневно. Друга недеља - 10 таблета током дана. Трећи недељни курс се прилагођава на 15 комада дневно. Конзумирајте пилуле које потискују апетит на бази целулозе пола сата пре оброка. Оперите кефир, свјежи сок или обичну воду. Ако постоји бол у стомаку или цревима, пријем се привремено зауставља.
• Сиофор је опасан лек који потпуно обесхрабрује жељу за храном, а посебно за слаткише, узима се у једној таблети (500 мг) дневно.
• Меридиа - пијте 1 таблету дневно 20 минута пре оброка.
• Гарциниа форте– узмите са храном 2 пута дневно. Можеш пити воду.
• Препарати групе Турбослим су такође широко распрострањени на нашем тржишту и веома су тражени, на пример, као што је контрола апетита, блокатор калорија, нпр.

Сви ови лекови и лекови који потискују апетит не препоручују се мајкама које доје, трудницама, особама са алергијама, психолошким болестима, као и младићима и женама млађим од 16 година.

Средства за сузбијање апетита

Сви су одавно знали да постоје нискокалоричне намирнице које потискују апетит и испуњавају желудац, али не повећавају телесну тежину. То укључује поврће и воће, које чисте тијело од кемикалија и шљаке, као и нормализирају метаболизам. То укључује не само сљедеће, већ многе друге.

• Ананас - садржи много витамина и ензима. Они обухватају око 60 ароматичних супстанци, захваљујући којима је веома укусна, садржи велику количину витамина Ц, гвожђа, калцијума и калијума. Такође садржи бромелин-витамин, који је способан да раствори комплексне протеине у једноставније, истовремено формирајући корисне аминокиселине, што доприноси доброј апсорпцији, побољшању крвног притиска и ресорпцији крвних угрушака. Стога се најчешће препоручује људима који желе не само смањење апетита, већ и борбу са атеросклерозом.
• Наранче су плодови који се најчешће налазе у разним популарним дијетама. Вероватно из чињенице да садрже супстанцу калијума, која уклања вишак воде из тела и истовремено сагорева сложене масти које се налазе у телу. Да би се тело напунило са довољно витамина Ц и других хранљивих материја за губитак тежине, потребно је да поједете 1 комад овог агрума пре доручка, ручка и вечере.
• Грожђе - уклања токсине, уклања вишак течности и хемикалија из тела који везују засићене животињске масти. Основно правило исхране грожђа: јести 1000 калорија дневно са 500 грама грожђа. При поштовању такве пропорције можете изгубити 2 кг. за недељу дана, како грожђе плете у устима, обавија зидове желуца и не дозвољава лутање апетита.
• Лимун је популаран код многих нутрициониста јер може сагоревати масти и побољшати метаболизам протеина. Чај са лимуном не само да гаси жеђ, већ и дуго времена обесхрабрује да се нешто поједе у огромним количинама. Ово се може рећи за друге агруме, али лимунска киселина, која делује на дигестивне органе, садржи много више, па ће резултат бити много ефикаснији.

Како смањити апетит поврћем? Врло једноставно - требало би их на пари. Ни у ком случају не пржити, јер у том случају они ће изгубити све корисне особине или користити сирове.

• На пример, обични бели купус, који се једе сирово, попуњава желудац, тамо се пробавља дуго времена, чиме се дуготрајно смањује глад.
• Друго мјесто заузимају тиквице. Садрже много каротена и магнезијума, који могу смањити тежину у телу и задржати корисне супстанце. Не конзумира се сирово, али ако се добро угаси на умјереној температури, без употребе животињске масти, то ће бити одличан начин за смањење апетита. Мала порција са једним кришком црног хлеба за доручак, ручак и вечеру, изазива смањење апетита, а истовремено ће вам помоћи да изгубите тежину за 2 - 2,5 кг. у року од недељу дана.
• На трећем месту је кромпир. До тог времена, сви су мислили да скроб у телу изазива појаву вишка масти, али недавне студије научника потврдиле су да је то далеко од тога. Кромпир разлаже штетне масти, јер садрже много калијума, који је у стању да уклони вишак воде из тела. Такође, заузимајући своје место у стомаку, може да се пробави дуго времена, чиме се спречава да се осећај глади још дуго шири. Наравно, не говоримо о прженом кромпиру, нарочито помфриту.

Видео: начин да се смањи залутали апетит