Буцквхеат диет

15-04-2018

Стиле

Дијета хељде се може сматрати руским знањем - у већини земаља свијета не једу хељду и нису упознати с овим вриједним производом. Али сваки руски гурман ће бити у праву ако каже: стране даме које желе да донесу своје обрасце за кратко време изгубиће много. Хељда садржи потпуно невероватан скуп микро и макронутриената. Богат је магнезијумом, благотворно делује на крвне судове и срце, хранљив је и укусан. Губитак тежине на хељди доноси једно задовољство, јер се лако толерише, без исцрпљујућег осећаја глади и константног "сисања у стомак".

Тако дијета на хељди заслужује да руске житарице претвори у ексклузивни производ, дизајниран посебно за стручњаке за правилну исхрану.

Суштина исхране хељде

Дијета хељде треба да се првенствено заснива на овом производу. То је суштина исхране хељде. Спада у категорију моно-дијете, и треба је унапред осмислити, можете код куће, али је боље ако пролази у фазама, под надзором лекара.

Садржај калорија у житарицама је 314 на 100 грама, у њему нема масти, али у великим количинама постоје корисна влакна која уништавају масно ткиво, узрокују да тело сагори резерве. Заједно са њима, тело оставља канцерогене, токсине и друге штетне материје.

Претпоставља се да тело које користи такав систем исхране укључује унутрашње резерве и активира метаболизам. Влакна која се налазе у хељди помажу у несметаном функционисању гастроинтестиналног тракта. Рецензије које губе на тежини наводе: најбољи резултати исхране хељде - минус 10 килограма у две недеље или 5 у једној недељи. Нутриционисти дозвољавају ову стопу губитка тежине.

Како изабрати хељду?

Праву кремасту хељду са благим смеђим нијансама. Требало би да буде чисто, житарице су приближно исте (ако је величина неравна, каша се неће растопити), и неће имати "угушен" мирис. По вашем нахођењу, можете изабрати "цхоп" - она има другачији укус, није нижа од обичне хељде. Оно што се не може рећи о житарицама, на пари. Таква хељда у почетку не користи и није погодна за исхрану. Обавезно одбијте куповину житарица са адитивима као што су сушене печурке или парадајз. Такве кашице су зачињене окусима и нису потребне за мршављење људи.

Кухајте кашу по жељи - кувајте на води. Популарна је и не кува се кашица, већ се скува, прелива кипућу воду преко житарица, а затим је замотати топлим ћебетом. За неколико сати каша ће бити спремна без кључања. Верује се да ће такве житарице уштедети више хранљивих материја.

Дијетални мени за хељду

Да дијета на хељди није била јако досадна, можете је диверзификовати разређивањем хељде омиљеним биљем, поврћем и здравим зачинима. Мени јела од хељде може изгледати на следећи начин.

Доручак - пари од вечери хељде, ниско-масни свјежи сир и чаша зеленог чаја с млијеком.
Ручак - хељда са куваном карфиолом, пире од краставца и копром, који се може зачинити кашиком екстра дјевичанског маслиновог уља.
Вечера - 150 грама куване пилетине, рибе или говедине, порција хељде (око 200 грама), чаша природног јогурта или кефир с мало масноће.

Ова верзија менија за мршављење је дизајнирана за један дан. Ако се одлучите да га поштујете дуже од једног или два дана, све производе морате купити унапред и размислити о томе како ћете додати разноврсност у свој мени. Ово ће учинити јела још укуснијима, а такође и смањити ризик од квара. Снимите своју успешну вечеру и ставите је у друштвену мрежу - нека вам симпатије странаца пруже подршку. Како кажу нутриционисти, храну од хељде је могуће украсити седам дана за свакога: салате од поврћа без прелива, љековитог биља, немасних облога или висококвалитетног уља.

Пермиттед Продуцтс

Дијета хељде за тједан дана омогућује вам да укључите такве производе као:

броколи и карфиол;
Греек иогурт;
зачинско биље (босиљак, целер, першун, цилантро);
краставци, парадајз;
сир без масноће;
рибе с ниским садржајем масти (бакалар, полак или вахњача);
телетина и пилећа прса без коже;
кефир са ниским садржајем масти.

Дијета од кефир-хељде

Једна од најпопуларнијих опција за исхрану хељде је њена комбинација са кефиром. Дијета кефир-хељда има добар учинак чишћења, побољшава процес губитка тежине. Кажу да је популарна певачица Лариса Долина раскинула са вишком килограма захваљујући ова два производа. Али да се дуго укључите у дијету на хељду и кефир не можете. Али да их искористите за истовар - молим вас, рецензије таквих дана поста су најдивније. Истина, да би помогли себи и постигли жељени ефекат, важно је слиједити упуте.

кефир не сме имати више од 1% масти;
Не можете пити више од једног литра кефира дневно;
Кефир би требао бити искључиво свјеж и природан, без додатка масноћа на бази поврћа;
Поред кефира и хељде, у једном дану треба да пијете и до 1,5 литра чисте воде без гаса.

Савет: ако пратите исхрану на хељди и кефиру је тешко за вас, додајте прегршт сувог воћа (грожђице, суве шљиве, сухе јабуке или сухе кајсије), такође је дозвољено да користите свеже зелене и млевене краставце. На први знак нелагоде на истовару, одмах га напустите. Ваша опција прве помоћи: чаша топлог чаја са медом.

Препоруке за недељу хељде

Нутриционисти препоручују да планирате дијету од хељде 7 дана, а највише 14, али не више. Затим ће ојачати тетиве, ојачати косу и ноге, уштедјети вам неколико додатних килограма. Велики плус такве исхране је што хељда ублажава жудњу за слаткишима. Често се назива дијета љепоте и младости за свијетли, брзо изражени ефекат. Међутим, она, као и свака дијета, има недостатке.

Пропасти прехране од хељде

брзо се досађују крупице од хељде;
зове се екстремна дијета;
суочава се са честим кваровима;
није погодан за мршављење за особе чији је вишак тежине од 20 килограма и више.

Запамтите, губитак тежине на хељдији није погодан за труднице, дојиље и боље је користити га као амбуланту, ако сте након дугог одмора или одмора сакупили неколико килограма вишка килограма. У овом случају, резултати прехране од хељде су охрабрујући! Они који се радикално мијењају требали би боље размотрити друге опције, које су мекше и дуже у времену, креирајући корак по корак схему акција.

Шта ако резултат није видљив?

Ретко, али међу онима који губе на тежини, постоје притужбе да се процес не креће, а стрелица на скали је замрзнута на једној цифри. Да видимо зашто се то догађа. Може бити неколико разлога:

долазе критични дани. У очекивању "месечног" тела тело снажно задржава воду. Не треба да очајавате - за недељу дана процес ће ићи брзо и тело ће вас одушевити великим „линијама виска“.
Други разлог: Често на хељдиној дијети, соја сос се користи за мршављење, што добро иде уз хељду, али јако задржава воду. Уклоните сос и сол уопште и уживајте у брзим резултатима.
И на крају, постоји и трећи разлог: имате индивидуалну нетолеранцију према хељди. Ово се, иако ријетко, догађа. Не треба очајавати - данас у арсеналу нутрициониста постоји много брзих и укусних система исхране за мршављење, подржаних убедљивим резултатима мршављења.