Пилећа дијета - савладавање мршављења са пилетином

12-01-2018

Стиле

Ускоро журка, а ти имаш малу омиљену хаљину? Планирани одмор на обали, а бројка још није спремна да засија у купаћем костиму? Треба ли за кратко време да изгубите неколико додатних килограма? Онда ће пилећа дијета бити савршено рјешење за вас.

Суштина пилеће хране

Пилећа дијета је врста моно дијете, иако у благом облику. Принцип оваквог система исхране је употреба већине једне врсте хране, у овом случају пилећих производа, за одређени период. Направите мени који се састоји од пилећег меса, јаја, бујона и 5-6 пута, јер у интервалима од 3-4 сата, једите јела од ових састојака. Ово је добра пракса за истовар и уклањање вишка килограма.

Трајање исхране пилића

Свака моно-дијета је само привремена мјера. Немогуће је предуго пратити такав модел исхране, иначе би ваше тело могло бити оштећено недостатком минерала и витамина других група. Дијета за пилетину за мршављење може трајати на различите начине, у зависности од Ваших циљева: 5 дана, 7 дана, али највише 3 седмице. Након овог периода, ослобађање од омражених додатних килограма, потребно је да се постепено извучете из ове дијете, одлазећи на здраво избалансирану исхрану како би задржали тежину.

Листа намирница за храну на пилетини

Дакле, од које хране можете да направите вашу исхрану?

Главни производи

Пилеће месо. То је основа овог прехрамбеног система, јер је прехрана на пилећем месу најзадовољнија, удобнија и приступачнија. Пилећа прса за мршављење је нарочито добра, јер у овом делу пилетине садржи максимално протеина и минимум масти.
Цхицкен бротх. За желудац је веома корисно користити вруће чорбе, па ће због тога улазак у исхрану ове хране учинити још лакшим кретање дијете. Поред тога, на основу њих можете кувати лагане поврће јухе, које ће такођер користити вашем тијелу и мијењати јеловник. Међутим, немојте се заносити: исхрана у пилећој јухи, искључиво на њој, изузетно је штетна, јер је чврста храна неопходна за нормално функционисање желуца.
Пилећа јаја. Одличан извор протеина као и здравих масти. Али запамтите да се дневно не може конзумирати више од 3 жумањака пилића због колестерола који садрже. Ако следите ово правило, онда ће вам дијета на кокошјим јајима донети корист.

Остали важећи производи

Благо шкробно поврће. То су парадајз, краставци, броколи, купус, паприка, итд. Они ће бити одличан прилог, диверсификовати начине припреме основних производа и дати добру дозу витамина.
Вегетабле оилс. То су маслиново, сунцокретово, ланено, сусамово и друга уља. Али морамо запамтити да њихов број треба бити ограничен на максимум. Такође је забрањено пржити храну на тим уљима током овог оброка - само додајте готова јела.
Воће (осим банана и грожђа) и бобице. 1-2 комада дневно ових производа неће бити препрека губитку тежине, напротив, олакшат ћете расположење и обезбедити себи још један део витамина.
Нутс Одличан извор мононезасићених масних киселина, које помажу телу да одржи равнотежу масти у телу.

Предности исхране са пилетином

Како се дијета са пилетином за мршављење разликује од других прехрамбених система за губитак тежине?

Пилетина и кокошја јаја су висококвалитетни извори протеина. Протеин је, пак, основа мишића. Дакле, не можете се бојати да ћете током дијете изгубити мишићну масу. Само ће вишак масних наслага нестати.
Дијета са пилећим прсима ће вам пружити Б, ПП, А, Ц витамине.
Овај систем хране обезбеђује присуство здравих масти у исхрани. Тако се не можете бринути о хормонском неравнотежу, неуспјеху менструалног циклуса, крхкости ноктију и косе, итд.
Пилећа јаја - складиште есенцијалних витамина и минерала: А, Д, Е, група Б.
Осјећај ситости не нестаје дуго времена. Пратећи овај систем хране, нећете бити гладни, јер Протеин се дуго пробавља. Ово ће вам осигурати удобно стање.
Способност да се једе укусно. Горе наведени производи могу бити пирјани, кувани, печени, на пари, пржени у непрскавој тави ... Можете направити много занимљивих посластица од пилећег меса, јаја, поврћа и воћа које можете уживати. На интернету постоји мноштво инструкција за корак-по-корак припрема дијеталних јела за себе. Даре!

Недостаци пилеће хране

Пре него што почнете да се ограничавате у храни, морате научити недостатке система за мршављење пилића:

Као и свака моно дијета, пилећа дијета омогућава ограничену исхрану. То значи да ће ваше тело неко време бити лишено хранљивих материја из других производа.
Исти производ вам смета дан за даном.
Прекомерни унос протеина може довести до лоше пробаве и констипације.
Ова храна није погодна за труднице, дојиље, као и за оболеле од бубрега.

Цхицкен Диет Мену

Ваша пажња се даје једној од могућих опција менија за дан током дијете. На основу ове опште шеме, можете самостално подесити мени за ваш животни стил.

Доручак: 2 јаја, чај без шећера, 1 јабука;
Вечера: супа од поврћа у пилећој јухи, 150 г пилећих прса;
Снацк: шака ораха;
Вечера: 250 г груди, свежи краставац, салата од парадајза и паприке, маслиново уље;
Вечерњи снацк: 100 г пилећих прса.

Излаз из пилетине

Као што је горе поменуто, слични системи напајања за губитак тежине су само привремена мера у кратком периоду. Након што сте постигли жељени резултат, важно је да се правилно вратите у нормалну исхрану како бисте задржали тежину. Прије свега, транзиција се мора одвијати глатко, како се тијело не би шокирало.

Почните са додавањем млечних производа у вашу исхрану: млеко, кефир, ниско-масни свјежи сир (али не и без масноће).
Затим додајте сложене угљене хидрате - хељду, зобену кашу, јечам, пиринач - прво само за доручак, а после неког времена и за ручак.
Ускоро можете додати више воћа, укључујући банане и грожђе, као и мед и друге здраве заслађиваче.

На тај начин ћете бити одведени на исправну уравнотежену исхрану. Наиме, она је дугогодишњи залог добра фигура. Ако не поштујете правила здраве исхране, онда ће вам се те вишка килограма изгубити на дијети за пилетину и убрзо ће вам се вратити.

Рецензије о губљењу тежине на пилећим производима

Они који су пробали дијету са пилетином били су задовољни крајњим резултатом. Срећници кажу да је то приступачан и удобан начин да се смањи тежина код куће, без коришћења услуга нутрициониста. Потребно је само пратити све упуте корак по корак, а то ће довести до жељеног губитка додатних килограма. Изгубити тежину са задовољством, постићи жељене резултате и бити неодољива! Ако сте већ испробали овај начин губитка тежине, молимо вас да оставите повратну информацију након чланка.