Тврда дијета - брзо можете изгубити тежину

10-03-2018

Стиле

Неопходно је полако губити на тежини, само штедљива исхрана ће помоћи да се задржи резултат дуже време - ова истина је позната не само нутриционистима, већ и многим девојкама које желе да нађу фигуру сна. Али чекати неколико мјесеци док се вишак килограма "не отопи", понекад није најпогоднија опција. Скоро сваки пут бар једном се суочио са проблемом када морате нужно изгубити тежину до одређеног броја. Ускоро ће се одржати свечана вечера у ресторану, корпоративној забави или годишњици, а ваша омиљена хаљина се не сједињује на згуснутом струку. Да бисте се ријешили неколико килограма потребно је неколико тједана умјерене прехране или круте дијете.

Предности и недостаци тврдог губитка тежине

Овај систем хране је усмерен на оштро смањење калорија, због чега је тело приморано да једе сопствене резерве масти. Ово омогућава да се на кратак временски период код куће уклони до 5 килограма вишка килограма и смањи струк за неколико центиметара.

Хард веигхт лосс има неколико предности:

Можете уклонити стране и трбух, благо смањити волумен за кратак период од 1-2 седмице.
Ако почнете правилно да једете након овог система губитка тежине, тежина се неће вратити.
Ограничења ће вам омогућити да очистите тело и припремите га за даљу правилну исхрану, као и да смањите желудац, што ће утицати на величину порција.
Уски мени се обично састоји од приступачних и јефтиних производа које је лако пронаћи у продавници. Можете кухати сами, бирајући састојке по свом укусу.
Постоји неколико опција хране из којих можете одабрати најпогодније. Разликују се по скупу производа и трајању.

Тврде дијете за брзи губитак тежине имају низ значајних недостатака:

Због наглог губитка тежине, кожа може да се растегне. Можете га мало извући сами, али стријке могу остати, које ће морати да се уклоне.
Тешки губитак тежине подразумева губитак масти, али и вишка воде, а последњи килограм "заглављен" у тело. То јест, ако сте након празника стекли 2 килограма, онда ћете након стриктне исхране наћи да их нема, али осталих пет који живе са вама остаће на свом месту.
Крута дијета за мршављење не треба да траје дуже од недељу дана, иначе тело може да одлучи да постоји глад и почне да чува сваку мрвицу.
Дијета са брзим постом треба да оконча исправан излаз - то је повећање калорија у фазама и додавање нове хране. "Излаз" треба да траје дупло дуже од саме исхране. Ако се то не уради, али се нагло врати на уобичајену исхрану, можете поново добити све изгубљене центиметре, или чак и више.

Значајан је губитак тежине

Пре него што тражите тешку дијету за брз губитак тежине, морате научити неколико општих правила:

Уски мени треба да садржи између 500 и 800 калорија дневно. Ово није много, јер је просечан дневни калоријски садржај жене минимално 1200-1500 калорија, што тело троши само на дисање, пробаву, циркулацију крви и тако даље. Али веома крута дијета, чији садржај калорија не досеже чак 500 калорија, може бити изузетно опасна. Не може се посматрати дуже од 1-3 дана и треба га одмах прекинути чим се осетите слабим.
Чак и најстрожија дијета не може без 1,5-2 литара дневно или минералне воде. То ће помоћи да се уклони жеђ, која се често прерушава у глад. Такође се препоручује пити зелени чај: он поспешује варење и умире од глади.
Да брза брза дијета не доноси превише штете, обавезно узмите витамине.
Ако имате умор, честе откуцаје срца, несвестице и друге здравствене проблеме, морате одмах прекинути исхрану.
Овај систем мршављења подразумева одсуство спортова како би се избегли прекомерни радови и повреде.
Ако имате здравствених проблема, овај губитак тежине вам не одговара. У екстремним случајевима, треба да се консултујете са својим лекаром.
Уочи је потребно напустити вечеру или је замијенити лаганом верзијом.
Потребно је ограничити унос соли како не би инхибирали вишак течности у организму. Али бибер и цимет се могу и треба конзумирати: они помажу у варењу и побољшавају метаболизам.
Име „Тврда дијета за мршављење по 20 кг“ 800 грама обраног млека, у 21 сат - јабука; не одговара имену. Изгубићете максимално 5-7 килограма.

Мени и варијације крутих енергетских система

Најбруталнија дијета за мршављење састоји се од обичне воде и повремено чаја, али тешко да било ко одлучује да доживи њен ефекат. Боље је изабрати мање озбиљан мени.

У зависности од ваших преференција, мени се може састојати од великог броја производа. Најчешће су то монодиети чија се исхрана састоји од истог производа. На пример, крута дијета за 3 дана може бити:

Кефир: 1-1,5 литара кефира с ниским садржајем масноће дневно, допуштено је да се дода прстохват цимета;
Јабука: до 1,5 кг киселих јабука;
Краставац: до 2 кг поврћа, можете додати купус и бугарски бибер;
Чоколада: можете појести 100 грама тамне чоколаде дневно са црном кафом;
Скута: до 0,5 кг ниско-масног свјежег сира.

Рецензије о крутој исхрани ове врсте су прилично оптимистичне: можете изгубити и до 3-4 кг, али се не можете уопште мијењати. На много начина, резултат зависи од карактеристика организма и његове реакције.

Тесна дијета за 3 дана

Тврда тродневна јела могу бити:

Доручак: шољица "празне" кафе и кувано јаје;
Ручак (после 3 сата): пакет ниског масног сира;
Након још три сата: још једна кутија сира.

Ова дијета је позната као "Модел Дијета." Због обиља протеина нећете искусити глад и бити у могућности да уклоните неколико центиметара.

Седмодневна тешка дијета

Тврда дијета за 7 дана може се састојати и од понављања монодије, али овдје је њихов избор мало шири:

Хељда: шема је једноставна: сипајте чашу хељде са чашама кипуће воде од вечери и покријте тањур. Овај износ је довољан цео дан;
Пиринач: за доручак попијте 2 шоље зеленог чаја са млеком (50/50), за ручак - тањир куханог пиринча и чашу топлог млека, за вечеру - тањир пиринча и шољицу зеленог чаја са млеком;
Токио: можете појести једну печену пилетину дневно;
Пијење тешке дијете за недељу дана: морате пити природне јогурте и сокове, кефир, чај, кафу и воду током целе недеље. У исхрани морате постепено додати кашу и супе.
Дијета на Бонској супи: цијели тједан јести само јуху. Упутство за његову припрему налази се на нашем сајту.

Прегледи недељног система губитка тежине су такође углавном оптимистични - губитак тежине може бити и до 5-7 килограма. У неким случајевима, главна ствар није губитак тежине, већ смањење обима.

Такође, крута дијета за 7 дана може бити екстремна:

Доручак - чаша топле воде са кашиком меда;
Ручак - 150 грама куваног немасног меса и шачица паприкаша или свежег поврћа;
За вечеру - децоцтион оф купус.

Крута дијета "минус 10 кг"

Прилично ризична исхрана је тежак губитак тежине од 10 кг. Развијен је од стране хирурга који су уз његову помоћ припремили посебно гојазне пацијенте за операцију. Наравно, исхрана неће показати минус 10 кг, али -5-7 лако. Дакле, тешка дијета за губитак 10 кг састоји се од:

1 дан - литар минералне воде;
2 дана - 800 грама обраног млека, у 21 сат - јабука;
3. дан - боца минералне воде;
4 дана - салата од шаргарепе, купуса, зеленила;
5 дана - 800 грама обраног млека, у 21 сат - јабука;
6. дан: доручак - кувано јаје, чај; снацк - чаша одварка поврћа; ручак - 100 грама куваних месеци и зелени грашак; снацк - јабука; вечера - јабука; у 21 сат - још једна јабука.
7 дана - 2 шоље млека и 100 грама свјежег сира.

Наравно, ригидна дијета за губитак тежине од 20 кг је мало вероватно да ће дати сличан резултат, али да би се струк разрјеђивао, а желудац био равнији, може.

Закључак тврде дијете за мршављење

Строга дијета за недељу дана је дизајнирана за брзу, али краткотрајну опцију. Погодно је да се покаже пред колегама или гостима у новој одећи која је мало мала, али није погодна за систематско и конзистентно губљење тежине.